Jeśli uważasz, że Twoje oczy są ofiarą cyfrowego zmęczenia oczu, te wskazówki od naszego zespołu w Allied Eye mogą pomóc.
Odstawienie od ekranu
Trudno jest spędzić dzień bez obecności przed jakimś ekranem. A wydłużony czas spędzony przed komputerem szkodzi nie tylko naszemu poziomowi aktywności fizycznej - cierpią na tym również nasze oczy.
Czas spędzony na patrzeniu w ekran może powodować:
- Uczucie pieczenia
- Zmęczenie i ból oczu
- Swędzenie oczu
- Bóle głowy
- Niewyraźne widzenie
- Wrażliwość na światło
- Trudności z koncentracją
Co więc możesz zrobić, aby złagodzić ból?
Zacznij od robienia rutynowych przerw od ekranu. Postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20. Co 20 minut podczas pracy przy komputerze, spójrz w górę na co najmniej 20 sekund i spójrz na coś w odległości co najmniej 20 stóp. Pomaga to rozluźnić mięśnie oczu.
Ważne jest również, aby ekran monitora lub laptopa znajdował się w odległości od 20 do 24 cali od oczu. Upewnij się, że rozmiar czcionki jest ustawiony na taki, aby można było go łatwo odczytać.
Kiedy nie jesteś w pracy, staraj się ograniczyć czas spędzany przy ekranie. Nie oznacza to, że musisz zrezygnować z ulubionego sitcomu. Ale zamiast jeść kolację przed telewizorem, zjedzcie ją przy stole w kuchni i porozmawiajcie ze sobą. Zamiast czekać na swój program telewizyjny, pisząc SMS-y lub wygłupiając się na smartfonie, idź na spacer lub zagraj w grę "HORSE" do czasu oglądania. W ten sposób dasz swoim oczom przerwę, której potrzebują - i zapewnisz sobie bardzo potrzebny czas dla rodziny.
Czy minęło już trochę czasu od badania wzroku? Nie czekaj dłużej! Przyjdź do Allied Eye, aby zobaczyć się z doświadczonym i wysoko wyszkolonym okulistą!
